2026年10月最新版｜ランニングにおすすめの邦楽20選

今月の首位曲は、プレイリストを更新した実感を得やすい一曲です。玄関を出て最初の5分に置き、気持ちが前へ向くか、逆に無意識に急がないかを確かめます。

同じアーティストの上位曲なので、REBONは走り始め、DIGITAL GIRLはランの中盤、と分けて聴くのもおすすめです。中盤の景色が単調になる場所で、集中を戻す候補にできます。

多くの声が登場する曲は、友人とのイベント前や街中のランで気分を切り替える候補です。人通りの多い道では音量を控えます。

走る気分が乗らない日の中盤に置き、楽しい曲で流れを変えられるかを試します。曲につられて肩や腕へ力が入るなら、無理のないペースに戻しましょう。

河川敷や公園など、景色が広がる場所で試したい候補です。タイトルや世界観を楽しみつつ、呼吸が予定より速くならないかを見ます。

朝ランや新しいコースの1曲目に置きやすい名前です。最初の信号までをウォームアップにし、曲が盛り上がってもペースを決め急がないようにします。

複数アーティストの展開を、終盤の注意を戻すきっかけとして使えます。疲れている日は刺激よりフォームを優先し、後半へ置かない判断もありです。

コースを決めすぎずゆっくり走る日に、前半の一曲として試せます。曲名の印象だけで速さを決めず、会話できる程度の呼吸を保てるかを基準にします。

周囲と競わず、自分の楽なペースで走りたいときに聴きたい一曲です。時計を見る回数が減り、自然に進めるなら残します。

名前から勢いを感じる曲は、最後の3〜5分へ置いて試すと扱いやすくなります。ただし疲れて着地音が大きい日は、加速用ではなく気分転換だけに使います。

静かに入りたい日や、仕事の緊張をほどく序盤へ置く候補です。落ち着きすぎて足が止まりそうなら、ラン後のクールダウンへ移します。

10〜20分ほど走って身体が温まった後、数分間、楽なペースで聴いてみましょう。力強く感じても速度を上げる義務はなく、腕振りと呼吸が自然かを見ます。

夜ランの雰囲気に合わせやすい候補ですが、暗い交差点や自転車の多い道では音量を下げます。見通しのよい直線で一定感を作れるか試します。

中盤でプレイリストに明るい変化を入れたいときの候補です。サビなどで自然に足が速くなるなら、ラスト数分の楽しみにするのもよさそうです。

気負わず楽しむイージーランや、友人と話しながら走る日の前半へ。速さではなく、外へ出るハードルを下げられるかで判断します。

同じアーティストのBrand Newとは離して置き、どちらが走り始めと中盤に合うか比べます。お気に入りでも両方を毎回入れる必要はありません。

楽しさを優先する30分ランの中盤に向く候補です。イベント前の仲間とのランにも使えますが、周囲との会話が聞こえる音量を保ちます。

終盤の疲れを重く感じる前に置き、気分を持ち直せるか試します。最後に急加速するより、同じフォームで終えられることを優先します。

一人で黙々と走りたいときに聴きたい一曲です。音へ入り込みすぎる場合は、河川敷でも自転車や歩行者を確認できる音量へ下げます。

今月も上位を保つ曲なので、最新曲だけでなく継続して聴かれている曲を軸にしたい人に向きます。ラスト数分、もう少し頑張りたいときに聴いてみましょう。