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ランニングの歩数（ケイデンス）とは？測り方を初心者向けに解説
ウォッチに表示される「ケイデンス」の意味、測り方、180にこだわらず自分の走りへ生かす方法を紹介します。
TOPIC GUIDE
ランニングの1分間の歩数
1分間の歩数は両足を合わせた歩数です。高いほど優れている採点表ではなく、同じ条件で自分の変化を確認するログとして役立ちます。
THE BASICS
最初に知っておきたいこと
- 01
左右の足を合計したsteps per minuteで表します。
- 02
ペースが変われば自然な1分間の歩数も変わります。
- 03
急な変更ではなく数％ずつ短時間で試します。
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FAQ
よくある質問
180 spmを目指すべきですか？
必ずしも必要ありません。180は参考値のひとつで、すべての体格やペースに当てはまる基準ではありません。
1分間の歩数はどう測りますか？
ウォッチを使うか、安全な平坦路で30秒間の両足の着地回数を数えて2倍します。